بحث های زیادی در مورد اینکه آیا خلاقیت یک استعداد ذاتی است یا یک مهارت اکتسابی وجود دارد. تأثیر ژنتیک و محیط بر خلاقیت را نمی توان انکار کرد. بسیاری از مردم به خلاقیت بدون حتی تلاش شناخته شده اند. البته این بدان معنا نیست که هرکسی این استعداد را ندارد نمی تواند خلاق باشد. تفکر خلاق مانند ماهیچه ای در بدن است و با تمرین قوی تر می شود. در این مقاله 10 ترفند برای تقویت این مهارت را ارائه می دهیم. این ترفندها به شما کمک می کند تا زمینه را برای الهام بخشیدن و ایده های خلاقانه برای ظهور و رسیدن به اهداف خود از راه های جدید فراهم کنید.
1. راه رفتن
بر اساس مطالعه ای در سال ۲۰۱۷، انسان ها هنگام راه رفتن نسبت به زمانی که نشسته اند خلاقیت بیشتری دارند و می توانند راه حل های جدیدی برای مشکلات خود ارائه دهند. تا به امروز، آزمایش های زیادی انجام شده است که نتایج آنها تأثیر مستقیم فعالیت های بدنی بر عملکرد مغز را نشان می دهد. افرادی که برنامه ورزشی منظم دارند، فعالیت های ذهنی بهتری انجام می دهند، تمرکز بیشتری دارند و مهارت های شناختی قوی تری دارند. تحقیقات سال 2017 مختص تحقیقات خلاقیت افراد بود و نشان داد که یک پیاده روی ساده می تواند قدرت تفکر خلاق را افزایش دهد.
اگر پشت میز خود نشسته اید و به مشکلی فکر می کنید، اما نمی توانید به راه حل خلاقانه فکر کنید، برخیزید و قدم بزنید، سپس دوباره به آن فکر کنید. احتمالاً این بار راه حل را پیدا خواهید کرد، به خصوص اگر مسیر شما جذابیت هایی مانند گل، درخت و طبیعت داشته باشد.
2. به خود پاداش دهید
به خود قول دهید که اگر پروژه ای را خلاقانه به پایان برسانید یا راه حلی نوآورانه برای یک مشکل ارائه دهید، به خود پاداش خواهید داد. این پاداش نباید خیلی زیاد باشد. خوردن یک بستنی، تماشای یک فیلم یا سریال محبوب یا هر چیز کوچکی که از آن لذت می برید نیز پاداش مناسبی محسوب می شود. فقط مراقب باشید به پاداش گرفتن عادت نکنید. وقتی ذهن به پاداش بیرونی عادت کرد، دیگر انگیزه ای برای انجام کار نخواهد داشت.
هنگام استفاده از این ترفند، از “اثر توجیه اضافی” آگاه باشید. تصور کنید که همیشه برای انجام کاری پاداش می گیرید، اگر ناگهان دیگر به شما توصیه نمی شود، دیگر نمی خواهید آن کار را انجام دهید. گاهی اوقات حتی پاداش بی ارزش می شود و شما آن را انجام نمی دهید زیرا انگیزه درونی برای انجام آن ندارید. جایگزینی یک محرک بیرونی راهی برای افزایش انگیزه درونی یا جبران کمبود آن نیست، بنابراین مطمئن شوید که انگیزه درونی کافی برای خلاقیت دارید.
3. از شر مشکل خلاص شوید
وقتی مشکلی را مطرح می‌کنید، به بن‌بست خلاقانه می‌رسید. در چنین مواقعی بهتر است استراحت کنید و ذهن را آزاد کنید. یک کار سرگرم کننده انجام دهید تا ذهن خود را از مشکل دور کنید. پس از یک استراحت کوتاه، دوباره به مشکل نگاه کنید، این بار از بیرون.
جالب اینجاست که تحقیقات نشان می دهد وقتی افراد از دور به یک مشکل نگاه می کنند، راه حل های بهتری وجود دارد. مصداق بارز آن زمانی است که می گوییم «اگر در چنین مکانی بودم، چنین کاری انجام می دادم». وقتی از بیرون به مسئله نگاه می کنید، می توانید تمام جوانب آن را در نظر بگیرید و راه حل های بهتر و منطقی تری پیدا کنید. اگر به دنبال راه حلی برای مشکل هستید، از دید سوم شخص به آن نگاه کنید. تصور کنید که این مشکل به شما ربطی ندارد و فقط می خواهید راه حلی پیشنهاد دهید.
4. محیط خود را برای خلاقیت آماده کنید
Mihai Csiksentmihai متخصص روانشناسی مثبت است. او می گوید که محیط بر خلاقیت انسان تأثیر می گذارد و قدرت نوآوری انسان را تقویت می کند. بنابراین، بهتر است محیط خود را با عناصری پر کنید که می توانند به شما الهام بخش و انگیزه دهند. میزتان را طوری مرتب کنید که از نگاه کردن به آن انرژی بگیرید. به دنبال الهام در محیط اطراف خود باشید، عناصر طبیعی مانند یک گلدان رومیزی، یک اکشن فیگور شخصیت مورد علاقه شما یا یک قاب عکس پیشنهادهایی برای ایجاد محیط مناسب برای خلاقیت هستند.
5. یک مرز ایجاد کنید
بسیاری از مردم به اشتباه فکر می کنند که خلاقیت به معنای نداشتن محدودیت برای یافتن راه حل است. بیایید مثالی بزنیم تا توضیح دهیم چرا این تفکر اشتباه است. تصور کنید کسی از شما می خواهد که آشپزی کنید. هیچ محدودیتی برای تهیه این غذا وجود ندارد، بنابراین زمان زیادی را صرف قدم زدن در بازار می کنید، به همه مواد اولیه نگاه می کنید و به این فکر می کنید که چه چیزی می توانید بپزید. آنقدر گزینه های پیش روی شماست که برای انتخاب بهترین غذا دچار سردرگمی می شوید و احتمالا بعد از مدتی خسته می شوید. حال اگر از شما خواسته شود که با گوشت و سبزیجات غذا درست کنید، می دانید که در فروشگاه به کدام قفسه بروید و پس از کمی فکر، ذهن شما به پاسخ درست برای مشکل می رسد.
محدودیت هایی را برای منابع و ابزارهایی که می توانید برای حل مشکل استفاده کنید تعیین کنید. با این کار راه حل های خلاقانه ای پیدا خواهید کرد که شاید بدون محدودیت به آن فکر نکرده باشید. حتما شنیده اید که «انسان ستاره محدودیت ها می شود».
خلاقیت به معنای نبود محدودیت نیست، بلکه به معنای نگاهی نو به محدودیت هاست.
6. خواب
به خود اجازه دهید حوصله سر رفته و رویاپردازی کنید! مردم دنیای امروز با یک کلیک از بیکاری و اوقات فراغت فرار می کنند. به محض اینکه کاری برای انجام دادن ندارند (یا حتی زمانی که کاری برای انجام دادن دارند)، شروع به گشت و گذار در شبکه های اجتماعی یا وب می کنند. برای افزایش خلاقیت، باید آن سرگرمی های احمقانه را کنار بگذارید و گاهی اوقات به خودتان اجازه دهید خسته شوید. با این کار از جایگاه مصرف کننده محتوا خارج می شوید و به جایگاه یک فرد خلاق تبدیل می شوید که ایده ها و رویاهای جدیدی خلق می کند.
در یکی از تحقیقات، افرادی که از وضعیت موجود بی حوصله و بی حوصله بودند، در آزمون خلاقیت بهتر از افراد درگیر با احساساتی مانند شادی، آرامش و اضطراب عمل کردند. در مطالعه دیگری، محققان به این نتیجه رسیدند که انسان ها زمانی که حوصله شان سر می رود، بیشتر رویاپردازی می کنند، زیرا این احساس به مغز شما می گوید که وضعیت فعلی وجود ندارد و چیزی باید تغییر کند. بنابراین ذهن شما شروع به تفکر خلاقانه می کند و به دنبال راهی برای ایجاد تغییر می گردد.
7. مشکل را برای خود دوباره تعریف کنید
وقتی مشکلی را به همان روش قبلی برای خود تکرار می کنید، دیواری در ذهن خود می سازید که شکستن آن غیرممکن می شود. در عوض، عقب نشینی کنید و مشکل را برای خودتان تعریف کنید و از ابتدا فکر کنید که چگونه می توانید از زاویه دیگری به آن نگاه کنید. به خود فرصتی بدهید تا با دیدگاهی تازه از نو شروع کنید. دیدگاه های جدید می توانند محرکی برای تفکر خلاق باشند.
با صحبت با دیگران در مورد موضوع، می توانید دیدگاه های دیگری را در مورد مشکل کشف کنید و از آن دیدگاه های جدید برای ایجاد ایده های خلاقانه استفاده کنید.
8. هیجان زده شوید
جالب است بدانید انسان ها وقتی درگیر احساسات شدید می شوند خلاق تر می شوند. این مشکل نه تنها در مورد احساسات مثبت، بلکه در مورد احساسات منفی نیز صادق است. البته این بدان معنا نیست که برای خلاقیت بیشتر باید عصبانی یا ناراحت شوید. این بدان معنی است که اگر موقعیتی احساسات منفی شما را تحریک می کند، به جای اینکه روی آن تمرکز کنید، وظایف خود را انجام دهید و سعی کنید روی آنها تمرکز کنید. با تمرکز بر روی کار، می توانید راه حلی خلاقانه و سازنده برای مشکل پیدا کنید و ذهن خود را از آنچه شما را آزار می دهد دور کنید و از اثرات مخرب تمرکز بر افکار منفی دور شوید.
9. محیط اطراف خود را با رنگ آبی پر کنید
روانشناسی رنگ ها نشان می دهد که رنگ های مختلف اثرات متفاوتی بر احساسات، خلق و خو و رفتار انسان دارند. بر اساس تحقیقات، رنگ آبی خلاقیت انسان را افزایش می دهد و ذهن را به تفکر خارج از چارچوب سوق می دهد. آبی رنگی است که با طبیعت، صلح و آرامش همراه است. محیط آبی احساس امنیت را در افراد ایجاد می کند و می توانند با خلق ایده های خلاقانه آنها را از اضطراب های روزمره رها کنند.
10 مدیتیشن انجام دهید
مدیتیشن همیشه به عنوان راهی برای ایجاد آرامش در نظر گرفته می شود، اما طبق تحقیقات، اثرات مدیتیشن بر سلامتی بیش از آرامش ذهن و روح است. جالبتر اینکه برخی از انواع مدیتیشن نیز در افزایش خلاقیت مفید هستند. در این دسته از مراقبه ها، شما ذهن خود را بدون تمرکز بر موضوع خاصی باز نگه می دارید و به روی تمام افکار و احساساتی که به ذهن می رسد باز هستید. این به شما کمک می کند که متفاوت فکر کنید و ایده های جدیدی خلق کنید.
مدیتیشن را در برنامه روزانه خود قرار دهید. گاهی اوقات یافتن ایده های خلاقانه از تفکر در مورد تجربیات و چیزهایی که به ذهن می رسد ناشی می شود.
آخرین کلمه
در این مقاله راه های تقویت خلاقیت را توضیح می دهیم. البته، این بدان معنا نیست که به محض اینکه محیط اطراف خود را با رنگ آبی پر کردید یا در هنگام هیجان به چیزهایی فکر می کنید، می توانید راه حلی خلاقانه ارائه دهید. با این ترفندها ذهن خود را برای خلاقیت آماده کنید. خلاقیت نه مانند پروانه ای است که فقط یک بار روی شانه شما می نشیند و نه مانند یک پرنده خانگی است که همیشه روی شانه شماست. پس اگر هنوز به ایده های خلاقانه ای نرسیده اید یا ایده های خلاقانه ای که به ذهنتان خطور کرده عملی نبوده اند، ناامید نشوید. همیشه فرصتی برای خلاقیت وجود دارد و همه می توانند خلاق باشند.
تکنیک هایی برای به خاطر سپردن اطلاعات و بازیابی آنها در زمان مناسب